Comment le Pilates pourrait aider à traiter l'insomnie?

Updated: Mar 3, 2020


L'insomnie et le Pilates; Comme améliorer votre insomnie en utilisant le cours de Pilates
Pilates et l'insomnie; Comment améliorer?

Il n'y a pas rien de mieux qu'un sommeil de qualité où nous pouvons nous détendre et reposer notre corps, recharger nos énergies pour le lendemain. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas le profiter correctement.


Le problème causé par l'insomnie


L'insomnie affecte des milliers de personnes. Au Canada, les données les plus récentes indiquent que 24% des adultes sont aux prises avec des symptômes nocturnes d'insomnie et au Brésil, on estime que 40% de la population souffre de ce problème selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), soit près de la moitié de la population de tout le pays!!!!


Lorsque vous souffrez d'insomnie, le sommeil devient très léger et de mauvaise qualité, obligeant l'être humain à dormir quelques heures ou à ne pas dormir profondément.


Toutes ces expériences peuvent être très frustrantes, surtout pour ceux qui essaient de lutter contre le problème en prenant des médicaments.

En plus de l'irritabilité, du dysfonctionnement du corps, de l'obésité, de la mauvaise mémoire et de la fatigue extrême, l'insomnie peut provoquer une dépression et divers autres troubles émotionnels.


Qu'est-ce que l'insomnie?


L'insomnie est un problème caractérisé par des difficultés à dormir, de sorte que la personne ne peut pas commencer et / ou maintenir le sommeil.

Ce manque de sommeil fait que l'être humain se lève plusieurs fois la nuit, se réveille trop tôt sans le besoin réel, ne peut pas maintenir un sommeil durable la nuit et a même du mal à se rendormir après le réveil.


Chacun a un certain temps pour se sentir somnolent, mais l'insomnie augmente ce temps, ce qui rend le sommeil difficile.

Lorsque la personne ne dort pas bien, cela cause des problèmes pour sa journée tels que fatigue, manque d'énergie, difficulté à se concentrer et irritabilité.


L'insomnie chronique survient généralement en raison du stress continu, de la dépression ou de la consommation de drogues.

L'insomnie continue peut causer divers problèmes à notre corps, tels que: baisse du système immunitaire, risque d'obésité, risque d'hypertension; problèmes de raisonnement, mauvaise mémoire, confusion mentale, risque de maladie cardiaque, risque de diabète et problèmes psychologiques futurs tels que la dépression.


Il est donc très important de prendre soin de notre sommeil et d'être conscient de tout changement qui pourrait survenir en essayant de dormir.


Qu'est-ce qui cause l'insomnie?


L'insomnie peut être causée par de nombreux facteurs, notamment:

  • L'utilisation de la caféine, de la nicotine et des stimulants associés;

  • Abstinence de quelque chose qui était souvent utilisé comme les cigarettes par exemple;

  • Le stress; Changements dans la routine du sommeil, tels que les changements de fuseau horaire;

  • Ne gardez pas d'habitudes régulières telles que dormir et vous réveiller à différents moments de la nuit;

  • Environnement inapproprié pour le sommeil, comme les endroits bruyants ou lumineux;

  • Problèmes psychologiques tels que la dépression;

  • Problèmes neurologiques tels que la maladie de Parkinson

  • Mangez beaucoup avant le coucher;

  • Ménopause;

  • Problèmes respiratoires;

  • Problèmes chroniques tels que le diabète;

  • Antécédents familiaux d'insomnie;

  • Vieillesse;

  • Préoccupation;

  • Tous ces faits peuvent contribuer à l'insomnie, vous devez donc être toujours à jour avec votre santé afin de bien dormir.


Il est donc important d'être conscient des symptômes afin qu'en cas d'insomnie vous puissiez rechercher un traitement approprié, éliminant ainsi ce problème inquiétant.



Femme en train de faire Pilates au Sol Tapis; Pilates Montreal Hochelaga
Pilates au Sol et Tapis

Pilates dans le traitement de l'insomnie


Le Pilates est un ensemble d'exercices qui peuvent être effectués de différentes manières, avec ou sans l'aide d'un équipement, donnant un contrôle complet et complet du corps et également une connexion étendue avec l'esprit. Il se caractérise en agissant dans divers aspects de notre vie, apportant divers avantages à travers ses mouvements.


Le Pilates assure également la relaxation car vos séances d'entraînement libèrent des endorphines, qui produisent une sensation de bien-être et réduisent l'anxiété au coucher.


À travers ses principes, le Pilates favorise les sensations de tranquillité et de conscience corporelle, où la surcharge de mouvements est augmentée à un niveau idéal et progressivement, étant effectuée avec peu de répétitions, ce qui conduit à une meilleure réponse dans la qualité du sommeil.


En travaillant avec la respiration, le Pilates mobilise également le système nerveux, ce qui permet au corps d'assurer une formidable relaxation. En tant que tel, il réduit les problèmes tels que l'anxiété et le stress qui sont une cause majeure d'insomnie.


Mais rappelez-vous, bien que le Pilates vous aide à traiter l'insomnie, seul un bon diagnostic médical peut aider à guérir ce problème, il est donc important que vous consultiez un médecin.


En pratiquant le Pilates et en obtenant le bon traitement, vous êtes sûr de retrouver votre bonne nuit de sommeil!


Pilates Montréal: Si vous êtes à Montréal et souhaitez améliorer votre sommeil. Notre méthode Pilates peut vous aider. Venez suivre un cours de Pilates gratuit chez Revitalize. On est à côté de la station Cadillac, dans la région de Hochelaga Maisonneuve, Montréal.

Andréia Dourado

STOTT PILATES® Certified Instructor

Naturothérapeute ANQ-4916 -


Pilates à Montréal- Revitalise Beauté et Santé- Hochelaga Maisonneuve.

https://www.revitalisebs.com/

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